برای تنظیم و پرکردن درست کولهپشتی باید طوری وزن بار رو بین بدنت پخش کنی که فشار زیادی به بدن وارد نشه. ایدهآل اینه که ۸۰٪ از وزن بار روی پایین کمر و ناحیه لگن منتقل بشه، به طوری که شونهها فقط نقش کمک به تعادل رو داشته باشن. برای این کار، کولهت رو با وزنی بین ۷ تا ۱۰ کیلوگرم پر کن و بعد به سراغ تنظیمات برو. به این نکته توجه کن که وقتی کوله رو از زمین بلند میکنی، به جای خم کردن کمر، باید زانوهات رو خم کنی تا آسیب به کمر نرسه. این نکته برای برداشتن هر چیزی با هر وزنی صدق می کنه.
نحوه بستن کوله کوهنوردی
نحوه استفاده از کوله پشتی کوهنوردی
برای اینکه کوله پشتیتون رو به درستی ببندید، باید چند مرحله ساده رو دنبال کنید. این کار باعث میشه که کوله راحتتر روی بدنتون بشینه و از درد و ناراحتیهای احتمالی جلوگیری بشه. حالا بیایید به ترتیب این مراحل رو بررسی کنیم:
شل کردن بندها: اول از همه، بندهای شانه و کمربند کوله رو کاملاً شل کنید. بعد کوله رو روی دوشتون بندازید و شونهها رو بالا ببرید تا کوله بالاتر قرار بگیره. حالا کمربند کوله رو روی استخوان لگنتون تنظیم کنید و محکم ببندید. توجه کنید که کمربند باید دقیقا روی استخوان لگن شما قرار بگیره تا وزنی که به کوله وارد میشه، درست توی بدن تون پخش بشه.
تنظیم بندهای شانه: بعد از تنظیم کمربند، نوبت به تنظیم بندهای شانه میرسه. برای این کار باید بندهای شانه رو با کشیدن به سمت پایین سفت کنید تا کوله به شما نزدیک بشه. باید طوری این بندها رو تنظیم کنید که کوله دقیقا از ناحیه آخرین مهره کمری که هم راستا با خط ناف شما قرار داره پایینتر نیافته. اینطوری کوله شونهها رو اذیت نمیکنه و گردنتون هم تحت فشار قرار نمیگیره.
محل اتصال بندهای شانه: پشت گردنتون، جایی که بندهای شانه به کوله وصل میشن، باید دقت کنید که این قسمت دقیقا توی قسمت صاف بین دو کتف کمر شما قرار بگیره. اگر این قسمت درست تنظیم نشده یا قابل تنظیمه، باید کوله رو در بیارید و محل اتصال رو جابجا کنید. این تنظیم بیشتر در کولههای بزرگ (مثلاً با حجم ۵۰ لیتر به بالا) کاربرد داره، چون توی کولههای کوچیکتر این تنظیمات معمولاً وجود نداره یا اصلاً نیاز نیست.
استفاده از بند کولهکشی: در کولههای بزرگتر، معمولاً بند کولهکشی وجود داره که از بالای کوله با زاویه ۴۵ درجه روی شونه شما قرار میگیره. این بند برای زمانهایی که کوله سنگینتر میشه خیلی مفیده. با کشیدن این بندها، میتونید کوله رو به بدنتون نزدیکتر کنید و فشار بیشتری رو به بدن وارد نکنید. کولههای کوچیک تر، ممکنه بندهایی توی شونهها و عقبتر قرار داشته باشه که نباید با بند کولهکشی اشتباه بگیرید. این بندها رو باید کاملاً سفت کنید تا کوله به بدنتون بچسبه و فاصلهای نداشته باشه.
تنظیم بند سینه: بند سینه کوله رو باید طوری ببندید که نه خیلی شل باشه نه خیلی سفت. این بند باید به اندازهای سفت بشه که شونهها به عقب متمایل نشن و در طول حرکت در وضعیت طبیعی بمونن. البته حواستون باشه که بند سینه نباید طوری بسته بشه که تنفستون رو سخت کنه. این بند مخصوصاً وقتی دارید از شیبهای تند پایین میاید، خیلی کمک میکنه.
بررسی نهایی: آخرین مرحله اینه که وقتی تنظیمات کوله رو انجام دادید، باید بتونید یکی از زانوهای خودتون رو ۹۰ درجه خم کنید. در این حالت باید کمربند کوله تون دقیقا در راستای بالای رانتون قرار بگیره و به طور کامل با اون تماس داشته باشه. اینطوری هم کوله ثابت تر میمونه و هم راحتی بیشتری تجربه میکنید.
نحوه چیدمان کوله پشتی کوهنوردی
وقتی میخواید کولهپشتیتون رو برای یه برنامه کوهنوردی بچینید، باید روش خاصی رو پیش بگیرید تا هم راحت باشین و هم وسایلتون به درستی جا بشه و آسیب نبینه. کولهای که درست چیده نشه، ممکنه فشار زیادی به بدنتون وارد کنه و حتی تحرکتون رو مختل کنه. همینطور برای پیدا کردن وسایلی که نیاز دارین، زمان زیادی رو از دست میدین. در ضمن، اگه وسایل رو به درستی در کوله بذارید، احتمال خراب شدن یا آسیب دیدن هم کمتر میشه.
1. اول مشخص کن که کوله برای چه برنامهای میخوای:
قبل از هر چیزی، باید تصمیم بگیرید که برنامهتون یک روزهست یا چند روزه. اگه برنامه شما یک روزه است، کولهای متوسط و سبکتر بهتره. اگه برنامهتون طولانیتره، کولهتان باید ظرفیت بیشتری داشته باشه تا بتونه وسایل مورد نیاز برای چند روز رو جا بده.
2. ترتیب چیدن وسایل خیلی مهمه:
وسایلی که سنگینتر هستن باید در مرکز کوله و نزدیک به کمر قرار بگیرن تا فشار کمتری به بدنتون وارد بشه. مثلا چادر یا کیسه خواب بهتره نزدیک به بدن باشن. وسایل سبکتر مثل غذا، لباسهای اضافی و چیزهایی که بهطور مرتب نیاز ندارید، رو میتونید در بالای کوله بذارید یا در جیبهای کناری جا بدید تا دسترسی بهشون راحت باشه. برای اطلاعات بیشتر پیشنهاد میکنم مقاله نحوه بستن کیسه خواب به کوله پشتی رو بخونید.
بیشتر بخوانید: راهنمای خرید چادر کوهنوردی
3. از کیسههای فشردهسازی استفاده کن:
اگه فضای کولهتون خیلی کمه، میتونید از کیسههای فشرده برای وسایلی مثل لباسها استفاده کنید. اینطوری فضای کمتری اشغال میکنه و وسایل بهخوبی جمع میشن.
4. مراقب وسایل حساس باشید:
اگه وسایلی دارین که احتمال شکستن یا آسیب دیدن دارن، مثل ظروف شیشهای یا خوراکیهای حساس، بهتره اونا رو در ظروف پلاستیکی بذارید تا هم سبکتر بشن و هم خطر آسیب دیدن کمتر بشه. همچنین، برای خوردنیها و وسایلی مثل مربا یا عسل، از ظروف پلاستیکی استفاده کنید تا ایمنی بیشتری داشته باشن.
5. کاور کوله فراموش نشه:
اگه قراره به برنامههای زمستانی برید یا احتمال بارش باران وجود داره، حتما از کاور مخصوص کوله استفاده کنید. این کار کمک میکنه که وسایل شما در برابر باران و برف محافظت بشه و خشک بمونه.
نکات نحوه بستن کوله پشتی کوهنوردی
۱. توزیع متعادل وزن بین راست و چپ کوله:
اولین چیزی که باید دقت کنید اینه که وزن کولهپشتی رو به طور مساوی بین راست و چپ تقسیم کنید. این کار باعث میشه فشار به یک سمت بدنتون نیفته و کولهتون رو راحتتر حمل کنید.
۲. دسترسی سریع به وسایل:
سعی کنید وسایلی که بیشتر بهشون نیاز دارید، مثل قمقمه آب، نقشه، یا حتی گوشی، رو در جیبهای بیرونی یا قسمتهای قابل دسترس کوله بذارید. اینطوری نیازی نیست کل کوله رو باز کنید و میتونید سریع به اونها دسترسی پیدا کنید.
۳. قرار دادن وسایل سنگین برای تعادل بهتر:
اگه توی مسیرهای ساده و راحت میرید، بهتره وسایل سنگین رو کمی بالاتر از کمر بذارید. اینطوری فشار رو بهتر میتونید تحمل کنید. ولی اگر توی مسیرهای سختتر یا کوهنوردی میرید، وسایل سنگین رو نزدیکتر به کمر بذارید تا تعادل کوله بهتر باشه و فشار روی شونهها کمتر بشه.
۴. بستهبندی منظم:
اگه وسایلتون رو توی کیسههای مختلف بچینید، هم راحتتر پیدا میکنید و هم فضای کوله بهینه استفاده میشه. مثلا میتونید برای وسایل مختلف، از کیسههای رنگی استفاده کنید. اینکار خیلی به کمک میکنه تا همهچیز مرتب باشه و سریع بتونید به هر چیزی که نیاز دارید دسترسی پیدا کنید.
۵. استفاده از فضای داخل ظروف:
ظروفی مثل قابلمه یا لیوانها رو میتونید برای گذاشتن وسایل کوچیکتر و حساستر استفاده کنید. اینطوری هم فضای کوله به بهترین شکل پر میشه و هم وسایل کوچیک شما سالم میمونن.
۶. جلوگیری از خیس شدن وسایل:
اگر بارون بیاد یا جای مرطوبی باشه، وسایلی مثل کیسهخواب یا لباسهای اضافی ممکنه خیس بشن. برای جلوگیری از این موضوع، بهتره این وسایل رو داخل کیسههای پلاستیکی بذارید. اینکار باعث میشه که وسایل شما خشک بمونن و مشکلی پیش نیاد.
۷. استفاده از تسمهها برای تنظیم فضای داخلی کوله:
تسمههای داخل کوله رو میتونید برای تنظیم فضا استفاده کنید. وقتی وسایل رو داخل کوله میچینید، این تسمهها کمک میکنن که وسایل داخل کوله ثابت بمونن و هیچ چیزی تکون نخوره. اینکار باعث راحتی بیشتر موقع حمل کوله میشه.
۸. تنظیم بندهای کوله برای نزدیکتر کردن کوله به بدن:
وقتی کولهتون رو میزنید، بندهای شونه و کمربند رو طوری تنظیم کنید که کوله نزدیکتر به بدن باشه. اینکار کمک میکنه که فشار کمتری روی شونهها و کمر بیفته و راحتتر بتونید حرکت کنید.
۹. بررسی نهایی کوله قبل از حرکت:
قبل از شروع سفر، کوله رو روی دوشتون بذارید و مطمئن بشید که همهچیز درسته و راحت هستید. اگه مشکلی وجود داشت، تنظیمات رو انجام بدید. اینکار به شما کمک میکنه که در حین حرکت اذیت نشید و کولهتون رو راحتتر حمل کنید.
۱۰. استفاده از جیبهای جانبی برای وسایل ضروری:
وسایلی که ممکنه در طول روز بهشون نیاز پیدا کنید، مثل قمقمه آب، تنقلات یا حتی لوازم بهداشتی، رو میتونید توی جیبهای جانبی یا درب کوله بذارید. اینطوری دسترسی به اونها سریع و راحت خواهد بود.
۱۱. تقسیمبندی کوله به سه ناحیه:
برای چیدن بهتر وسایل، میتونید کولهتون رو به سه ناحیه تقسیم کنید:
ناحیه ۱ (پایین کوله): در این قسمت وسایل سبک مثل کیسهخواب، پوشاک سبک و چیزهایی که خیلی به اونها نیاز ندارید قرار میگیره. این قسمت فضای زیادی نیاز نداره و نباید وسایل خیلی سنگین توش بذارید.
ناحیه ۲ (میانه کوله): این قسمت برای وسایل سنگینتر مثل آب، غذا، کنسرو، چادر و تجهیزات کوهنوردی مثل کلنگ و باتوم استفاده میشه. چون این قسمت نزدیک به پشت شما قرار میگیره، بهتره وسایل نوکتیز یا شکستهپذیر رو درست مهار کنید تا آسیبی به وسایل نزنه.
ناحیه ۳ (بالای کوله): این ناحیه مختص وسایل با وزن متوسط و حجیم مثل پوشاک یا وسایل اضافی دیگه ست. این وسایل باید طوری چیده بشن که به راحتی بهشون دسترسی داشته باشید و به راحتی حرکت کنید.
وقتی میخواهید مطمئن بشید که کولهپشتیتون درست و اصولی بستهبندی شده، یه روش ساده و مؤثر اینه که کوله رو روی زمین بذارید و ببینید چطور ایستاده. اگه کوله بهخوبی روی زمین صاف ایستاد، یعنی کارتون رو درست انجام دادید و تعادل کوله حفظ شده. اینطوری فشار کمتری به کمر و شانههاتون وارد میشه. اما اگه کوله بیتعادل افتاد، باید دوباره نحوه چیدمان وسایل رو بررسی کنید.
یکی دیگه از راههای بررسی فشردهسازی کوله اینه که به اطرافش ضربه بزنید. اگه وسایل داخل کوله حرکت کرد و پایین رفت، یعنی فضاهای خالی وجود داره که میتونید با پوشاک یا وسایل دیگه پر کنید. برای فشردهسازی بهتر، میتونید بالای وسایل رو به داخل فشار بدید. اگه با این فشارها وسایل تکون نخوردن، یعنی فشردهسازی و چیدمان کوله بهخوبی انجام شده.
بعد از اطمینان از فشردهسازی، درب کوله رو ببندید و بندها رو محکم کنید. تنظیم درست بندهای کوله خیلی مهمه، چون وزن کوله رو بهدرستی به بدنتون منتقل میکنه. بندهای درب کوله (که بهش مغز کوله میگن) رو هم محکم ببندید تا از حرکتش جلوگیری بشه و تعادل کوله حفظ بشه. اگه درب کوله شل باشه، ممکنه حرکت کنه و تعادل شما رو به هم بزاره.
